A gravidez é um período de grandes transformações no corpo feminino. A mulher sofre uma série de mudanças rápidas, tanto físicas como psicológicas. Biologicamente, a gravidez tem início quando um óvulo é penetrado por um espermatozoide. Cerca de um dia depois de unidos, eles se fundem no corpo da mulher que começa a se preparar para carregar um novo ser dentro de si até que ele esteja pronto para nascer.

O início da gestação se caracteriza por um processo intenso de divisão celular. Durante o período de percurso do embrião até o útero, características do futuro bêbe já estão sendo definidas, como a aparência física, o sexo e possíveis doenças.

Planeje o tempo da sua gestação com 29 dicas importantes para o pré e o durante da gravidez:

1) Use sapatos de salto baixo.

2)Não permaneça muito tempo em pé.

3)Beba bastante líquido.

4)Assuma a postura de “Buda” para evitar dores na coluna.

5)Não fique em pé ou sentada durante muito  tempo.

6)Repouse sempre que possível.

7)Evite o uso de meia 3/4 com elástico.

8)Se possível, use meia-calça elástica.

9)Quando sentada, apoie os pés em um banquinho.

10)Repouse em decúbito lateral esquerdo.

11)Eleve os membros inferiores algumas vezes ao dia.

12)Movimente os pés quando estiver sentada.

13)Sente-se sempre com as costas retas e, se necessário, coloque uma almofada para ter melhor apoio.

14)Ao levantar-se da cama, faça-o com movimentos suaves, espreguiçando-se, pois isso é bom para as articulações e para a musculatura.

15)Faça exercícios de alongamento, quando orientada.

16)No caso de cãibras, friccione o local dolorido e faça compressas quentes na região.

17)Não se automedique, utilize remédios somente após consultar seu médico.

18)Mantenha uma atividade normal, sem fazer esforços excessivos. A prática de esportes leves é permitida.

19)Evite uma vida muito sedentária.

20)Não fume em hipótese alguma. O fumo na gravidez é danoso ao bebê.

21)Evite fazer viagens longas. Caso sejam inevitáveis, peça orientação e autorização ao seu médico. No caso afirmativo, procure ir devagar e faça paradas para descansar.

22)Use sutiãs de alças e base largas; se possível, tome banhos de sol diariamente nas mamas, por 15 minutos.

23)Para fortalecer os mamilos, provoque atrito com uma toalha após o banho. Evite o uso de cremes ou pomadas hidratantes nos mamilos.

24)Evite aumento excessivo de peso; faça uma dieta balanceada.

25)Atenda sempre à vontade de urinar. É normal a diminuição dos intervalos por causa do aumento da pressão do útero sobre a bexiga, ocorrendo em especial nos três meses iniciais e no final da gestação.

26)Caso surjam estrias, use cremes ou óleos apropriados, que podem ser úteis também para reduzir o prurido e o desconforto.

27)Pode surgir uma pigmentação acentuada no rosto, chamada máscara gravídica. Isso ocorre devido às altas taxas de dois hormônios femininos que agem sobre a melanina.

28)Caso sinta congestão nasal ou falta de ar, eleve a cabeceira da cama e se sente ou se deite do lado esquerdo. Se houver sangramento nasal, use um tampão e eleve a cabeça para trás.

29)Contra azia, coma pequenas quantidades de alimentos várias vezes ao dia; não deite logo após comer; tome água gelada entre as refeições; evite alimentos ácidos, condimentados ou muito gordurosos.

Esperamos que com essas dicas, você possa ter uma gestação tranquila e saudável. Afinal um filhão não nasce todo dia.

Até mais, Gigi

Fontes: www.saoluiz.com.br

www.minhavida.com.br